Kenali 5 Tanda Vital Stres

hypnotherapyinselby.co.uk

JANGAN pernah menganggap remeh masalah stres meski Anda terlihat baik-baik saja. Kondisi yang biasanya diakibatkan oleh banyaknya masalah ini bisa berakibat fatal mengundang depresi, migrain, dan kondisi kesehatan lainnya. Nah, sebelum stres berakibat fatal, ketahui tanda-tanda vitalnya.

1. Melemahnya daya tahan tubuh. 

Stres memicu pelepasan catecholemines, hormon yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh Anda. Pelepasan  berkepanjangan dari hormon ini dapat mengganggu kemampuan hormon. Untuk cara terbaik, pastikan Anda melakukan olahraga rutin selama 30 menit setiap harinya. Olahraga tidak harus dalam intensitas tinggi, berjalan atau hanya melakukan peregangan juga bisa menjadi pilihan.

2. Muntah. 

Merupakan salah satu gejala tingkat keparahan stres. Mual dan muntah akan dialami selama jangka waktu tertentu atau selama stress melanda. Untuk mengatasinya, banyak istirahat dan minum air putih. Hal ini efektif dilakukan karena muntah dapat menyebabkan hilangnya elektrolit.

3. Mimisan. 

Dalam penelitian yang dipublikasikan di British Medical Journal, mimisan bisa terjadi akibat lonjakan tekanan darah yang sangat umum ketika stres. Untuk yang satu ini, jaga tekanan darah senormal mungkin, bisa dengan mengonsumsi jus belimbing, atau hanya mengonsumsi air putih yang cukup.

4. Rambut rontok. 

Stres merupakan salah satu penyebab kerontokan rambut. Di antara kondisi yang berhubungan dengan stres akibat rambut rontok adalah alopecia areata, sebuah gangguan autoimun yang menyebabkan sel-sel darah putih menyerang folikel rambut, akibatnya rambut menjadi rontok. Kondisi lain yang dipicu oleh stres yang lebih ekstrim disebut telogen effluvium, yang pada dasarnya ditandai dengan tiba-tiba kehilangan bahkan hingga 70 persen rambut.

5. Ingatan menurun. 

Jeffrey Rossman, PhD, psikolog dan tim ahli Rodale.com menyebutkan bahwa stres kronis dapat mengekspos hippocampus, wilayah otak yang mengontrol memori jangka pendek menghambat kemampuan otak Anda untuk mengingat. (MNN/*/OL-06) 

Sumber : http://www.mediaindonesia.com| Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi

Tags : Kesehatan, Info Sehat

Suami Istri Berbulan-bulan Tidak ML, Apa Akibatnya?

ilustrasi (foto: Thinkstock)

Dokter, saya ibu rumah tangga usia 26 tahun. Sudah 3 bulan ini saya tidak ML (sanggama) dengan suami dikarenakan lokasi pekerjaan yang lumayan jauh. Apa efek positif dan negatif jika jarang ML bahkan sampai berbulan-bulan? Terimakasih.

Kik (Perempuan Menikah, 26 Tahun), kikXXXXXXX@gmail.com

Tinggi Badan 160 Cm dan Berat Badan 47 Kg

Jawaban

Bila suami istri sudah berbulan-bulan tidak ML, maka itu akan berpengaruh negatif bukan positif. Negatifnya akan membuat kemesraan hidup berumah tangga hilang dan hidup seperti monoton karena hilangnya aktivitas kasih sayang yang intim. Jarang ML akan membuat ketidakharmonisan seksual sehingga kehidupan seksual menjadi tidak indah.

Bagaimana pun lebih banyak efek positif ML antara lain meningkatkan imunitas (daya tahan) tubuh dan relaksasi fisik dan psikis. Karena ML yang benar dan bertanggungjawab berpengaruh pada kelaurnya hormon ENDORPHIN yang tercetus saat orgasme.

Konsultasi Kesehatan Bersama

Dr. Andri Wanananda MS

Dr. Andri Wanananda MS
Anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Asosiasi Seksologi Indonesia (ASI) serta pengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanegara Jakarta.

Sumber : http://health.detik.com / Kumpulan Informasi Menarik / Foto :ilustrasi

Tags :Sexsologi, Hubungan Suami Istri

Apa Dampaknya Jika Suami Istri Jarang Bercinta?

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Usia pernikahan saya sekarang menginjak ke-7 tahun. Istri saya usia 37 tahun. Selama pernikahan kami, saya rasa aktivitas hubungan seksual kami bisa dikatakan jarang. Kami juga tidak mempunyai jadwal yang tetap.

Sebenarnya keinginan saya cukup besar. Setiap kali saya menginginkan itu, istri terlihat capek setelah seharian mengurus anak dan rumah. Sehingga cukup sering saya harus mengurungkan keinginan saya. Sehingga frekuensi hubungan saya sangat jarang.

Sempat saya singgung masalah ini ke istri, tapi tetap tidak ada perubahan. Bahkan saya tidak sampai hati ketika melihat istri saya sepertinya cukup capek.

Apa dampaknya dokter kalau situasi seperti ini berlanjut? Apa yang harus saya atau kami lakukan? Regards.

Satria (Pria Menikah, 36 Tahun), tanXXXXXXX@gmail.com
Tinggi Badan 170 Cm dan Berat Badan 82 Kg

Jawaban

Dari uraian Anda tampak jelas isteri Anda adalah ibu-rumahtangga (house-wife) yang baik. Hubungan intim pasangan suami istri hendaknya dilakukan pada kondisi jasmani dan psikis yang sehat, artinya tidak sedang letih, sakit atau stres.

Agaknya, beban mengurus anak dan rumah cukup berat untuk fisiknya. Jelasnya, ia perlu meningkatkan kebugaran fisiknya, misalnya dengan latihan fisik yang reguler ditunjang oleh asupan makanan yang bernilai gizi seimbang.

Alangkah baiknya, bila sebagian tugas-tugas mengurus rumah diserahkan pada orang lain (pembantu). Dengan demikian, istri Anda punya waktu santai yang akan menopang kebugaran jasmaninya.

Dampak yang tidak diharapkan bila situasi ini berlanjut adalah kejenuhan (boring/bosan) akan timbul pada Anda.

Bersabarlah, berilah kesempatan pada istri untuk memahami anjuran tersebut di atas. Selalu ingat: 'Hakekat cinta dalam pernikahan adalah menerima kelebihan pribadinya, juga menerima pula kekurangannya'.

Konsultasi Kesehatan Bersama

Dr. Andri Wanananda MS

Dr. Andri Wanananda MS
Anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Asosiasi Seksologi Indonesia (ASI) serta pengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanegara Jakarta.

Sumber : http://health.detik.com / Kumpulan Informasi Menarik / Foto : ilustrasi

Tags :Sexsologi, Hubungan Suami Istri

Bagaimana Meningkatkan Daya Ingat?

SHUTTERSTOCK

Cemas karena belakangan ini Anda menjadi lebih sering lupa daripada sebelumnya? Sesekali mengalami lupa sebenarnya adalah hal yang normal. Penyebabnya bisa karena stres, darah tinggi, atau Anda memang sedang sulit berkonsentrasi.

Berikut ini beberapa saran dari sejumlah para untuk menyegarkan kembali ingatan Anda.

1. Konsumsi vitamin B, C, D, dan EPenelitian terbaru menunjukkan, orang usia lanjut yang memiliki level vitamin B,C, D dan E tinggi dalam darahnya memiliki daya ingat dan kemampuan berpikir yang kuat. Cukupi kebutuhan vitamin B12 yang biasanya terdapat di ikan, daging, telur, susu, dan daging unggas. Sebaiknya konsumsi vitamin ini dari sumbernya langsung ketimbang suplemen.

2. Main games
Isi waktu luang Anda dengan permainan yang mengasah otak, seperti puzzle, catur, atau Sudoku. Untuk meningkatkan fokus, kecepatan, dan fleksibilitas, buatlah batasan waktu untuk menyelasikan permainan. Beberapa jenis hobi juga bisa berdampak positif bagi otak, misalnya melukis, menulis, atau membaca, yang dilakukan secara teratur.

3. Aktivitas jalan cepat
Olahraga akan memicu perubahan positif di otak, termasuk membuat sambungan baru diantara sel saraf, meningkatkan aliran darah, dan menciptakan sel-sel otak baru, yang semuanya akan membuat memori selalu tajam.

Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan cepat. Bila dilakukan setiap hari kegiatan ini bukan hanya menjaga tekanan darah dan kolesterol, tapi juga mencegah penyakit demensia.

Sumber : http://health.kompas.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi

Tags : Kesehatan, Info Sehat

Risiko Buruk bagi Pekerja Stres

PEKERJAAN yang menimbulkan stres sangat berbahaya bagi pekerja. Merka terancam mengalami risiko serangan jantung bahkan hingga 23 persen.

Hasil studi yang dipublikasikan dalam jurnal The Lancet tersebut, memuat juga informasi bahwa mengisap rokok dan duduk berlama-lama saat bekerja, ditambah dengan kurangnya aktivitas fisik, diklaim jauh lebih merusak kesehatan.

Dalam studi, para peneliti menganalis tekanan pekerjaan pada pegawai yang sebelumnya diketahui tidak memiliki penyakit jantung koroner (CHD). Peneliti meminta mereka untuk mengisi daftar pertanyaan mengenai tuntutan pekerjaan, beban kerja, tingkat tuntutan tekanan waktu, dan kebebasan mereka untuk membuat keputusan.

Peter Weissberg, Direktur Medis di British Heart Foundation, mengatakan temuan itu mempertegas bahwa berada dibawah tekanan pekerjaan dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Dari temuan itulah para peneliti menyarankan para pekerja untuk mengonsumsi makanan dengan gizi  simbang, olahraga rutin, dan berhenti merokok. "Semua itu sangat penting dilakukan untuk mencegah risiko tersebut," ujar Weissberg. (Time/*/OL-06)

Sumber : mediaindonesia.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi

Tags : Kesehatan, Info Sehat 

Penyebab Anda Gampang Marah

Setiap orang pasti memiliki tingkat emosi yang berbeda, tergantung bagaimana masing-masing individu dapat mengendalikan. Perlu anda ketahui apa saja yang menjadi penyebab anda jadi gampang marah. Marah merupakan emosi yang sehat seperti halnya menangis atau tertawa. Jika seseorang marah, penyebabnya bisa karena kecewa, takut, tersinggung atau merasa terluka.

Namun, jika Anda menemukan orang terdekat marah secara berlebihan, selidiki dulu apakah ia dalam pengaruh pengobatan atau menderita suatu penyakit.

Dr. Helen Stokes Lampard dari Royal College of General Practitioners mengatakan, ada sejumlah kondisi medis dan obat-obatan yang dapat menyulut kemarahan seseorang. Berikut adalah 8 hal yang sering dilaporkan terkait tingkat kemarahan di antara pasien :

1. Hipertiroidisme

Hipertiroidisme terjadi karena kelenjar tiroid memproduksi hormon tiroid terlalu banyak. Kondisi ini biasanya banyak dialami para wanita. Menurut Dr. Neil Gittoes, seorang ahli endokrinologi di University Hospitals Birmingham and BMI the Priory Hospital, Birmingham, hormon tiroid mempengaruhi sistem metabolisme Anda. Hal ini akan meningkatkan kegelisahan, gugup, serta sulit berkonsentrasi. Ketika tiroid terlalu aktif, ini dapat menjadi alasan mengapa Anda mudah berteriak kepada anak-anak Anda, suami, atau orang lain.

2. Obat kolesterol

Statin yang diresepkan sebagai obat kolesterol tinggi menimbulkan efek samping yang menyebabkan seseorang mudah kehilangan kesabaran. Dalam sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Universitas California, statin akan membuat serotonin lebih rendah, yang menyebabkan peningkatan depresi dan kematian.

3. Diabetes

Seorang penderita diabetes yang kekurangan gula darah akan meningkat kemarahannya. Ketidakseimbangan kadar gula pada tubuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan serotonin dalam otak. Akibatnya, sesorang menjadi lebih agresif, kebingungan, marah berlebihan dan bahkan serangan panik.

4. Depresi

Menurut Paulus Blenkiron, seorang psikiater di Bootham Park Hospital, York, akibat depresi seseorang dapat merasa sangat marah, gelisah serta menyebabkan perasaan tidak berharga, malu atau merasa bersalah.

5. Autisme

Gangguan perkembangan ini bisa mempengaruhi pertumbuhan otak secara normal serta ketrampilan sosial dan komunikasi. Banyak hal yang menstimulasi sensorik dapat meningkatkan kemarahan penderita autisme.

6. Alzheimer

Penyakit ini merupakan bentuk demesia atau kepikunan yang mempengaruhi fungsi otak termasuk perilaku emosional dan kepribadian seseorang. Hal ini dapat menyebabkan ledakan kemarahan.

7. Obat tidur

Obat-obat tidur seperti Benzodiazepin bekerja dengan memperlambat berbagai fungsi otak. Dengan pengurangan beberapa fungsi, obat tidur ini bisa menambah kemarahan seseorang.

8. Sindrom pra menstruasi

Sindrom pra menstruasi (PMS) pada wanita terjadi karena tidak seimbangnya hormon seperti estrogen dan progesteron. Wanita menjadi lebih mudah marah tanpa alasan yang jelas. Menurut American College of Obstetrics and Gynecology, mood wanita bisa berubah selama dua minggu terakhir siklus menstruasi atau dua minggu sebelum menstruasi.

Melihat delapan penyebab di atas, Anda kini mengerti bahwa kemarahan orang yang Anda cintai belum tentu berasal dari ego nya. Penyakit dan obat-obatan dapat mempengaruhi serotonin dalam otak dan memicu kemarahan yang tidak wajar.

Sumber : doktersehat.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi

Tags : Kesehatan, Psikologi